medicina natural

#Beber chá pode estar associado a maior longevidade e menos doenças

Postado em

Fonte de imagem: TodayShow

Um estudo desenvolvido na Academia Chinesa de Ciências Médicas em Pequim revela que beber chá, pelo menos três vezes por semana, pode aumentar a longevidade e proteger contra problemas de saúde.

Xinyan Wang, autor principal, explica que o consumo habitual de chá está associado a menos riscos de doença cardiovascular e de morte por qualquer causa. Os efeitos benéficos são mais predominantes no consumo de chá verde e de longa duração.

A análise para este estudo incluiu 100.902 participantes chineses sem historial de ataque cardíaco, AVC ou cancro que foram divididos em dois grupos: os que bebem chá pelo menos três vezes por semana e aqueles que não bebem chá ou bebem esporadicamente.

Os investigadores concluíram que o consumo habitual de chá estava associado a mais anos de vida e saudáveis.

Por exemplo, foi estimado que alguém na casa dos 50 anos, habitual consumidor de chá, desenvolveria doença coronária 1,41 anos mais tarde e teria mais 1,26 anos de vida que os não consumidores de chá.

Os consumidores de chá teriam ainda 20% menos risco de incidência de doença cardíaca e AVC, 22% menos de risco de morte por estes problemas e 15% menos risco de morte por qualquer causa.

Foram ainda comparados os comportamentos de consumo regular e casual num subgrupo de 14.081 participantes.

Os consumidores habituais de chá que mantiveram o consumo regular durante os 8 anos do estudo tinham 56% menos risco de morte por problemas cardíacos ou AVC e menos 29% de risco de morte por qualquer causa, comparando com os não consumidores ou consumidores não habituais.

O tipo de chá mais benéfico analisado foi o chá verde, em comparação com chá preto. Os compostos bioativos presentes no chá não são armazenados no corpo, pelo que só um consumo regular protege ao longo do tempo.


Banco da Saúde

#Mindfulness for #Hypertension Worth Contemplating

Postado em

Mindfulness training can significantly reduce blood pressure and stress levels in hypertensive patients, early research shows.

Investigators found mindfulness was associated with a significant decrease in systolic blood pressure at 1 year and had other gains including better adherence to a recommended diet, lower salt intake, reduced alcohol consumption, and increased physical activity.

“Mindfulness training may improve blood pressure,” lead investigator Eric Loucks, PhD, director of the Mindfulness Center at Brown University, Providence, Rhode Island, told Medscape Medical News.

“We know enough about hypertension that we can theoretically control it in everybody — yet in about half of all people diagnosed it is still out of control, Mindfulness may represent another approach to helping these people bring their blood pressure down, by allowing them to understand what’s happening in their minds and bodies,” he noted in a statement.

The study was published online December 4 in PLoS ONE.

Custom-Made Intervention

Estimates from 2014 show the annual costs associated with high blood pressure in the United States topped out at $53.2 billion. In addition, it is estimated elimination of hypertension would have a larger impact on cardiovascular disease (CVD) mortality than the removal of any other risk factor in females and, with the exception of smoking, any risk factor in males, the investigators note. They add that only about half of US patients with hypertension have it under control.

In 2017, as reported by Medscape Medical News, the American Heart Association issued the first scientific statement endorsing meditation to reduce cardiovascular risk, suggesting it be included as an adjunct to current medical and lifestyle interventions.

Although there is some research to suggest mindfulness meditation has the potential to reduce blood pressure levels, investigators note that the evidence is “equivocal.”

For example, a small, but significant, improvement in blood pressure emerged in a 2014 systematic review and meta-analysis. However, when researchers excluded the study showing the greatest benefit, the results were no longer significant. Furthermore, none of the mindfulness interventions included in the analysis was specifically designed to address hypertension.

For the current pilot study, investigators modified the well-known Mindfulness-Based Stress Reduction (MSBR) program to specifically target hypertension.

The result was the Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP) intervention, a 10-session program that teaches attention control, emotional regulation, and self-awareness of healthy and unhealthy habits to mitigate hypertension risk factors.

The study population included 48 participants. Of these, 61% were women and 96% were white. The cohort had a mean age of 60 years (range, 26-83 years). Approximately 60% of participants were taking antihypertensive medication at baseline.

Hypertension was defined as a baseline systolic blood pressure ≥ 120 mmHg or a diastolic blood pressure ≥ 80 mmHg.

Dose-Dependent Effect

The final analysis was based on data from 43 participants who had attended at least seven of the 10 MB-BP classes. Based on focus groups and one-on-one feedback, researchers found the intervention was feasible and well accepted by study participants.

At 1-year, investigators found patients with stage 2 uncontrolled hypertension, defined as a systolic blood pressure ≥ 140 mmHg, experienced a mean 15.1-mmHg reduction in blood pressure.

In addition, self-awareness, attention, and emotion regulation had all improved at the 1-year follow-up.

Researchers also found there was a dose-dependent effect. Results of a post hoc analysis revealed that participants who spent a median 18 hours a week outside of class practicing mindfulness experienced a mean 15.2-mmHg decrease in blood pressure at 3 months and an 11.4-mmHg decrease at 1 year.

In contrast, those who reported a mean of 0 hours spent practicing mindfulness experienced a mean 4.4-mmHg decrease at 3 months and a 6.0-mmHg decrease at 1 year.

The 1-year follow-up and use of a mindfulness program “grounded in both the evidence-based MBSR as well as in hypertension etiology and treatment” were among the strengths of the study, the researchers note. The single-arm design without a control condition was a potential limitation.

More search is warranted and randomized controlled trials will be key to validating the findings, Loucks told Medscape Medical News.

He added that his team is currently training instructors in MB-BP adding there is an NIH-funded study underway to test the intervention in more than 200 participants.

This trial will assess blood pressure and lifestyle changes in participants randomized to receive MB-BP or enhanced usual care, with results expected by mid-2020.

‘Cautious Optimism’

Commenting on the study for Medscape Medical News, Glenn Levine, MD, director of the cardiac care unit at the Michael E. DeBakey Veterans Affairs Medical Center in Houston, Texas, described the preliminary findings as “exciting.”

Levine, who served as chair of the writing group of the 2017 AHA scientific statement on meditation, applauded the researchers for the “careful manner in which they enrolled, educated, tracked, and later evaluated patients and endpoints.”

He said that the findings on the potential benefits of a mindfulness-based intervention program on measurable factors — including those associated with positive psychological health, as well as the harder endpoint of blood pressure and blood pressure reduction — were notable.

He agreed that a large randomized trial is necessary as the next step. However, he added that in the meantime the current results provide reason for “cautious optimism to those who believe that we need to begin to further explore the effects of mind-heart-body interventions on cardiovascular health.”

The study is a “great step” in the direction of expanding research beyond disease, drugs, and devices, Levine added. Going forward, the focus should also be “on interventions that actually improve the physical and psychological wellness” of patients.

PLoS ONE. Published online December 4, 2019. Full text

#30 of the Best Foods for Fighting Disease

Postado em

30 of the Best Foods for Fighting Disease

There have been improvements in treatments for eradicating cancer from the body. However, there are also ways to lower the chance of getting cancer whatsoever. Exercise is one of the best ways to reduce your risks, but your diet can make a difference too.

Eating healthy can help your body to fight off horrible diseases, even one as virulent as cancer. Here are 30 of the best cancer-fighting foods on the market that you should start including in your diet. These foods are also healthy for you in general and readily available.

1. Broccoli

That small tree-like vegetable that everyone used to hate eating as a kid. “Eat your broccoli, and then you can get dessert,” your parents may have told you at some point. Well, now is a great time to start liking broccoli, as it’s full of sulforaphane. Tests have shown that this compound, when ingested, has reduced the number and size of breast cancer cells and even kills off prostate cancer cells.

Also, because broccoli is also high in fiber, keeping you regular reduces the chances of colon cancer cells forming. Include just a few sprigs of broccoli in your meals each week to start experiencing the benefits. If you are having a hard time bringing yourself to bite some broccoli, try drizzling some cheese on it.

2. Carrots

Carrots are rich in vitamin A, which is said to be good for your eyesight. However, more recent studies have shown that having carrots regularly reduces the risks of certain types of cancers. Did you know there are also variations of carrots that are yellow?

Incorporate some carrots into your meals or just have carrot sticks as a healthy snack when your feeling hunger pains between meals. You can also enjoy them in soups and chicken pot pies, even though the raw version is a bit healthier. Just remember not to eat too many daily as vitamin A is fat soluble, so it takes longer to leave the body.

3. Beans

Beans, beans! They’re good for your heart, among other things. High in fiber, beans come in many shapes, forms, and varieties. It’s because they’re so rich in fiber that they help to prevent colorectal tumors from forming.

In fact, one study showed that after rats were feed beans and then induced with colon cancer cells, they were less likely to develop cancer by 75%. That’s definitely not something to turn your nose up at, even if beans do tend to make people a bit gassy. Bean soups are a great way to include them in your diet or making bean dips regularly.

4. Berries

Besides veggies and beans, there are a number of healthy fruits that can help fight cancer. The great thing about berries is that they can be added to just about anything. Yogurt, waffles, pies — oh my! The possibilities are endless. That is a good thing because berries of all kinds are rich in antioxidants, which are responsible for preventing many forms of cancer.

Include a serving or two of berries in your meals at least once a day to inhibit the development of cancer cells. Toss them in the blender to make some tasty smoothies or fresh juices if you don’t enjoy eating them whole.

5. Cinnamon

Another tasty item on this list that isn’t so to difficult to incorporate into your diet. Cinnamon has a wide range of health benefits, including reducing blood sugar and inflammation of the joints and muscles.

Tests on animals have also shown that it also blocks the spread of cancer cells throughout the body, and can lead to the death of the cancer cells altogether. In tumors already developed, cinnamon oil decreased their size and prevented them from spreading. However, there is no evidence to show that cinnamon has the same effect on humans.

6. Nuts

Do you like eating peanuts, cashews, or other types of nuts? Healthy varieties that are rich in oil are a good source of protein and good for the joints; however, they’re also linked to lowering the risk of certain types of cancer. These cancers include colorectal, pancreatic, and endometrial. Still, other kinds of nuts are protective against other forms of cancer.

Brazil nuts, for example, are quite high in selenium, which is known to help the body fight off lung cancers. Walnuts, on the other hand, have shown to decrease the growth of breast cancer cells. Tumors were reduced by at least 60 percent as well.

7. Olive Oil

Olive oil is one of the staples of Mediterranean cuisine and for excellent reasons. Several studies have shown that a daily intake of this oil can protect against cancer. Those in the study who had the highest consumption of olive oil had the lowest risks of developing breast cancer and cancer of the digestive tract.

You can cook with it, but don’t resort to frying with it all the time. Add some seasonings to it and drizzle it onto your salads and cooked vegetables. And remember, a little olive oil goes a long way!

8. Fatty Fish

Servings of fatty and oily fish are not only good for your joints and brain power, but they’re also helpful at keeping cancer away. They’re great for reducing the risk of digestive tract cancer as well as colorectal cancer. Try grilled salmon opposed to deep-fried cod.

Fatty fish also promotes the absorption of vitamin D in the body, which is also known to reduce the risk of cancer. Exchange the meat of at least two meals throughout the week with fish over hamburger or other types of meat in order to help your body start its fight against cancer.

9. Flaxseed

In addition to eliminating the risk of cancer, flaxseed is also high in fiber, keeping the body regular. In women, flaxseed has proven to reduce specific markers of breast cancer, reducing the risk of developing breast cancer. The same can also be said for prostate cancer in men.

Although you might not realize it, there are several ways to add this healthy food to your diet. Consider sprinkling it onto your cereal and yogurt. You can also consume flaxseed and not even realize it by making it an ingredient in your baked goods.

10. Citrus Fruits

Citrus fruits are known to strengthen the protective walls of the cells within the body, thereby making them stronger against the invasion of cancer cells. They’re particularly beneficial against cancers of the upper respiratory tracts and digestive tract.

Having just a few citrus fruits in your diet each week is enough to minimize your risks for the rest of your life. You can eat fruits raw, squeeze them for juices, dry them in a dehydrator. Top your cereals, waffles, and even pies with them! Just don’t go overboard because they are quite acidic.

11. Turmeric

As you noticed, there are many spices and seasonings that are extremely healthy for you. Tumeric is a popular Indian spice that has a lot of beneficial health properties. Its most active ingredient is curcumin, which is responsible for reducing inflammation and has antioxidant properties that reduce cancer.

You should have at least ½ to 3 teaspoons of ground turmeric per day, which is actually pretty easy to do. You can add it to any culinary dish, and they even have turmeric tea bags you can add to boiling water to create a beneficial tea.

12. Garlic

Garlic is filled with a beneficial compound called allicin, which has been shown to kill off cancer cells. Studies have proven that it reduces stomach cancer in those who consumed allium-rich vegetables regularly.

Although garlic may give you undesirable breath, it’s still good to include it in your cooking, especially in dishes with meat. Don’t like garlic? Onions, shallots, or leeks contain the same thing, so you can use them instead if you prefer. Just keep some gum or mouth wash near by if you can’t brush your teeth directly after consuming garlic.

13. Tomatoes

Is it a vegetable? Is it a fruit? It doesn’t matter! Tomatoes are rich in lycopene, which is the compound responsible for its vibrant red color. However, it’s also what gives these red plants their anti-cancer properties.

Tomatoes are pretty good at reducing prostate cancer, whether in raw or cooked form. If you’re not keen on eating salads, then tomato sauce on pasta still does the trick. A serving or two of tomatoes each day is enough to provide your body with the means to help fight off cancer.

14. Artichokes

Artichokes are chock-full of silymarin, which is an antioxidant that is used to fight skin cancer. Although they look forbidding, they’re pretty easy to prepare and are also an excellent source of fiber and other minerals.

Just peel off the woody outer leaves at the bottom, and cut off both the tops and bottoms. You can steam them for about 45 minutes, boil them, or lightly fry them. Add some vinaigrette for an added extra flavor you’ll enjoy. One of the most popular appetizers is spinach and artichoke dip.

15. Sauerkraut

Many people turn their noses up at fermented cabbage, but it’s quite rich in antioxidants. This abundance is due to the fermentation process itself, which produces sulforaphane, ITCs (isothiocyanates), and indoles. All three of these help your immune system to fight off cancer.

Add it to a sandwich or a stir fry for that boost in flavor. If you’re buying the jarred variety, you might want to rinse it off first as it can have quite high levels of sodium. If you see some sauerkraut and sausage at your next breakfast buffet or wedding dinner, give it a try.

16. Tea

Tea is beneficial for the mind as well as the body. There are so many different kinds available; some are good for one thing whereas another flavor is ideal for a different ailment. With that being said, did you know that two cups of black tea a day is beneficial for preventing ovarian cancer? That’s because of the presence of flavonoids, which are antioxidants.

It doesn’t matter whether it’s hot or cold tea either. That makes tea very versatile for the summer months or when you need a hot drink to warm up during winter. Whether you want to sit in a rocking chair during a sunny afternoon and sip ice cold tea or wrap up in a cozy blanket and a movie with a hot cup is up to you.

17. Avocado

It seems like avocados are everywhere these days! Although more and more people are enjoying guacamole, you’ll want to lean more towards fresh avocado. Slicing it up a raw one and adding it to a salad is a great way to help your body absorb other antioxidants such as lycopene and beta-carotene.

Be wary of the high-fat content of an avocado, however. It consists of “good fats” as people call them, but overeating can still start to pack on the pounds. Only enjoy this yummy green food on special occasions, like taco Tuesdays.

18. Bean Sprouts

Bean sprouts are another rich source of sulforaphane, which is a rich anti-cancer compound. The sprouts themselves contain 50 times more of this compound than mature beans.

They’re also pretty tasty too. Add this veggie to a salad or garnish your soup with bean sprouts. Chop them up and add them to a tuna salad sandwich for a little extra fiber. You’ll be surprised at all the new ways you can add bean sprouts to every meal.

19. Coffee

Not everyone is willing to give up coffee, knowing how bad a caffeine addiction can be. But as long as you’re drinking at least one cup a day, then you’ll be better protected against the risk of cancer. That’s because it reduces the risk of colon cancer, as well as the risk of basal cell carcinoma.

Just don’t overload your coffee with too much sugar. As lovely as this can taste, you’ll be giving yourself unnecessary calories; you don’t want to start packing on the pounds. You certainly won’t mind keeping coffee on your grocery list.

20. Corn

Corn is one of those summer staples that everyone likes to bring to a barbecue. Some studies have shown that corn contains too much sugar and is generally undigestable by the body. However, what many people don’t know is that it has a phenolic compound called ferulic acid, which inhibits cancer-causing substances.

If you’re not a fan of corn on the cob, you can mix the kernels into your hamburger patty before tossing it onto the grill. It will add some much-needed flavor, and you’ll be making yourself healthy at the same time. This food is probably one of the easier ones to incorporate to your everyday meals with the family.

21. Dates

Round out your sweet tooth at the end of the day by adding some dates to the menu. They have the highest amounts of polyphenol than any other fruit or vegetable on the market. This notion is because they grow in the desert; the harsh environment forces the date to protect itself against oxidative stress.

It’s these polyphenols that are good at preventing cancer, and dates are also a rich source of fiber and vitamin B6. There is a plethora of ways you can consume dates from baking them in cookies to wrapping them in bacon. You can toss them in a fruit cake or stuff them with goat cheese — take your pick!

22. Eggs

We’re not just talking about just the whites or the yolks; we’re talking about the entire egg. Although egg yolks are considered to be high in cholesterol, they contain a decent amount of vitamin D. This vitamin not only helps with the absorption of calcium, but it also reduces the risks of some cancers, as well as heart disease and diabetes.

One or two eggs a day should be okay, as long as you’re watching the rest of your diet throughout the day. Besides, breakfast is the most important meal of the day. Instead of having a runny egg yolk to eat though, a hard-boiled egg on top of a salad is a great way to get your daily amount.

23. Ginger

Ginger is one of those spices that’s not used very often in cooking, but you’re probably going to change your mind about using it after this article. Several studies have shown that ginger can cause ovarian cancer cells to die, as well as reducing inflammation of the colon.

When given ginger, the tumors in laboratory animals grew at a much slower rate. So sip on some ginger tea, eat a few pieces of candied ginger a day, or sprinkle some powdered ginger on your mashed sweet potatoes. Not only does it taste yummy, but it is healthy for you, too!

24. Kale

Last year, kale was the superfood that everyone was raving about, remember? This leafy green is packed with vitamins and minerals that the human body needs. Thankfully, kale is also rich in indoles, which are compounds that battle cancers resulting from various levels of estrogen. That makes them very beneficial for both men and women who are prone to certain types of cancers.

You can easily add kale to any salad, or layer chopped kale on top of a salad. Pour seasoned olive oil over the kale to magnify the flavor of this healthy vegetable.

25. Mushrooms

White and portobello mushrooms are especially good sources of selenium, which is a great compound to have in fighting against prostate cancer. They’re also rich with complicated chemicals that can reduce the risk of breast cancer in Korean and Chinese women.

Having them stuffed with other ingredients, making a soup, or adding them to a salad are great ways to add some mushrooms to your diet. Even putting them on homemade pizza is better than nothing, so don’t turn up your nose and consider adding this fungus to your daily diet.

26. Pomegranate Juice

Pomegranates are supposed to be incredibly healthy for you. However, they’re such a hassle to eat. Instead of scooping it by hand with a spoon, consider drinking pomegranate juice instead. You’ll wonder why you didn’t think to do it that way sooner!

The real fruit juice is rich with antioxidants and reduces the levels of prostate-specific antigen that can lead to prostate cancer. For men, you can reduce the risk of an enlarged prostate in the future. Drinking at least 8 ounces of pomegranate juice a day can provide you with these essential benefits.

27. Spinach

It’s Popeye’s favorite vegetable, and it should be yours too. Obviously, spinach is good for you, but why? It has high levels of lutein, which is a compound that is good for your eyes as well as an antioxidant. You definitely need to add this veggie to your grocery list.

These leafy greens also filled with carotenoids that are responsible for removing free radicals from the body that run the risk of becoming cancer cells. Other green leafy vegetables contain these compounds too, so it’s not a bad idea to include them in your salads and meals more often. Spinach smoothies are also an option if you are tired of eating them with salads or frying them as a side.

28. Sweet Potatoes

Just like spinach, sweet potatoes also contain carotenoids that remove free radicals. Carotenoids work by regulating cell growth and repair; it bolsters their functions to fight off diseases and manipulative cancer cells. In a study conducted on women, those who had higher levels of beta-carotene in their blood had a 17% less risk of developing certain kinds of breast cancer. So add those sweet potatoes to your meals.

Roast them in the oven, boil them, or mash them up. Instead of salty fries, try sweet mashed potatoes! You’ll love the sweetness! Not only that, you’re strengthening your cells while you feast. However you eat regular potatoes, simply make sweet potato versions instead!


29. Fortified Organic Milk

Milk alternatives such as cashew and almond milk are great for those who are lactose-intolerant or who just want to avoid the dangers of cow’s milk, but unless these alternatives are fortified with vitamin D, then they’re not worth it. It would be best if you had vitamin D to help your body fight off infections, and is especially useful against colon and ovarian cancers.

Drinking it every day is a great idea. However, if you don’t want to drink it straight every single time, you can add a splash of it to your coffee or tea to reap the same benefits. Likewise, pouring fortified organic milk over cereal is a healthy alternative. You can also blend up in a smoothie with fresh fruit. It’s not as bad as you think!


30. Cauliflower

The “alternative” to broccoli, cauliflower is being used in more and more vegetarian dishes as replacements for other ingredients, such as rice and potatoes. When cauliflower is broken down, whether it’s chopped or through the digestion process, glucosinolates are broken down to form indoles and isothiocyanates.

These latter two compounds are great at preventing the development of breast cancer, and cancers of the stomach, liver, lung, and colon. Consider adding more cauliflower to your meals at least once a day. It tastes great, and this veggie is pretty easy to season without it becoming too overpowering. Browse for cauliflower recipes so you don’t get tired of eating the same thing over and over. You can even make cauliflower pizza — a favorite on the menu of those who like to eat healthy!




#Everything you need to know about gout

Postado em

Gout is a common type of arthritis that causes intense pain, swelling, and stiffness in a joint. It usually affects the joint in the big toe.

Gout attacks can come on quickly and keep returning over time, slowly harming tissues in the region of the inflammation, and can be extremely painful. Hypertension, cardiovascular, and obesityare risk factors for gout.

It is the most common form of inflammatory arthritis in men, and although it is more likely to affect men, women become more susceptible to it after the menopause.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) report that 8.3 million Americans were affected by gout between 2007 to 2008.

Fast facts on goutHere are some key points about gout. More detail and supporting information is in the main article.

  • Gout is a form of arthritis caused by excess uric acid in the bloodstream.
  • The symptoms of gout are due to the formation of uric acid crystals in the joints and the body’s response to them.
  • Gout most classically affects the joint in the base of the big toe.
  • Gout attacks often occur without warning in the middle of the night.
  • Most gout cases are treated with specific medications.


person with gout

Gout patients often have acute inflammation around their joints.

The majority of gout cases are treated with medication. Medication can be used to treat the symptoms of gout attacks, prevent future flares, and reduce the risk of gout complications such as kidney stones and the development of tophi.

Commonly used medications include nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), colchicine, or corticosteroids. These reduce inflammation and pain in the areas affected by gout and are usually taken orally.

Medications can also be used to either reduce the production of uric acid (xanthine oxidase inhibitors such as allopurinol) or improve the kidney’s ability to remove uric acid from the body (probenecid).

Without treatment, an acute gout attack will be at its worst between 12 and 24 hours after it began. A person can expect to recover within 1 to 2 weeks without treatment, but there may be significant pain during this period.

Tests and diagnosis

Gout can be tricky to diagnose, as its symptoms, when they do appear, are similar to those of other conditions. While hyperuricemia occurs in the majority of people that develop gout, it may not be present during a flare. On top of that, the majority of people with hyperuricemia do not develop gout.

One diagnostic test that doctors can carry out is the joint fluid test, where fluid is extracted from the affected joint with a needle. The fluid is then examined to see if any urate crystals are present.

As joint infections can also cause similar symptoms to gout, a doctor can look for bacteria when carrying out a joint fluid test in order to rule a bacterial cause. The fluid may need to be sent to a lab, where it can take several days to analyze.

Doctors can also do a blood test to measure the levels of uric acid in the blood, but, as mentioned, people with high uric acid levels do not always experience gout. Equally, some people can develop the symptoms of gout without having increased levels of uric acid in the blood.

Finally, doctors can search for urate crystals around joints or within a tophus using ultrasound scan. X-rays cannot detect gout, but may be used to rule out other causes.


There are various stages through which gout progresses, and these are sometimes referred to as different types of gout.

Asymptomatic hyperuricemia

It is possible for a person to have elevated uric acid levels without any outward symptoms. At this stage, treatment is not required, though urate crystals may deposit in tissue and cause slight damage.

People with asymptomatic hyperuricemia may be advised to take steps to address any possible factors contributing to uric acid build-up.

Acute gout

This stage occurs when the urate crystals that have been deposited suddenly cause acute inflammation and intense pain. This sudden attack is referred to as a “flare” and will normally subside within 3 to 10 days. Flares can sometimes be triggered by stressful events, alcohol and drugs, as well as cold weather.

Interval or intercritical gout

This stage is the period in between attacks of acute gout. Subsequent flares may not occur for months or years, though if not treated, over time, they can last longer and occur more frequently. During this interval, further urate crystals are being deposited in tissue.

Chronic tophaceous gout

Chronic tophaceous gout is the most debilitating type of gout. Permanent damage may have occurred in the joints and the kidneys. The patient can suffer from chronic arthritis and develop tophi, big lumps of urate crystals, in cooler areas of the body such as the joints of the fingers.

It takes a long time without treatment to reach the stage of chronic tophaceous gout – around 10 years. It is very unlikely that a patient receiving proper treatment would progress to this stage.


One condition that is easily confused with gout is pseudogout. The symptoms of pseudogout are very similar to those of gout, although thr flare-ups are usually less severe.

The major difference between gout and pseudogout is that the joints are irritated by calciumpyrophosphate crystals rather than urate crystals. Pseudogout requires different treatment to gout.


The following images show the appearance of gout when it develops.



Gout is caused initially by an excess of uric acid in the blood, or hyperuricemia. Uric acid is produced in the body during the breakdown of purines – chemical compounds that are found in high amounts in certain foods such as meat, poultry, and seafood.

Normally, uric acid is dissolved in the blood and is excreted from the body in urine via the kidneys. If too much uric acid is produced, or not enough is excreted, it can build up and form needle-like crystals that trigger inflammation and pain in the joints and surrounding tissue.

Risk factors

There are a number of factors that can increase the likelihood of hyperuricemia, and therefore gout:

Age and gender: Men produce more uric acid than women, though women’s levels of uric acid approach those of men after the menopause.

Genetics: A family history of gout increases the likelihood of the condition developing.

Lifestyle choices: Alcohol consumption interferes with the removal of uric acid from the body. Eating a high-purine diet also increases the amount of uric acid in the body.

Lead exposure: Chronic lead exposure has been linked to some cases of gout.

Medications: Certain medications can increase the levels of uric acid in the body; these include some diuretics and drugs containing salicylate.

Weight: Being overweight increases the risk of gout as there is more turnover of body tissue, which means more production of uric acid as a metabolic waste product. Higher levels of body fat also increase levels of systemic inflammation as fat cells produce pro-inflammatory cytokines.

Recent trauma or surgery: Increases risk.

Other health problems: Renal insufficiency and other kidney problems can reduce the body’s ability to efficiently remove waste products, leading to elevated uric acid levels. Other conditions associated with gout include high blood pressure and diabetes.


Gout usually becomes symptomatic suddenly without warning, often in the middle of the night.

The main symptoms are intense joint pain that subsides to discomfort, inflammation, and redness.

Gout frequently affects the large joint of the big toe, but can also affect the forefoot, ankles, knees, elbows, wrists, and fingers.

The pain can be excruciating. A veteran visiting a Hospital in Birmingham, AL, said:

“I’ve been shot, beat up, stabbed, and thrown out of a helicopter, but none of that compared to the gout.”


In some cases, gout can develop into more serious conditions, such as:

  • Kidney stones: If urate crystals collect in the urinary tract, they can become kidney stones.
  • Recurrent gout: Some people only ever have one flare up; others may have regular recurrences, causing gradual damage to the joints and surrounding tissue.

Prevention tips

There are many lifestyle and dietary guidelines that can be tried to protect against flares or prevent gout from occurring in the first instance:

  • maintain a high fluid intake of around 2 to 4 liters a day
  • avoid alcohol
  • maintain a healthy body weight

Home remedies

Individuals with gout can manage flare-ups by moderating their diet. A balanced diet can help reduce symptoms.

Decreasing foods that are high in purines, to ensure that the levels of uric acid in the blood do not get too high, is reasonable to try. Here is a list of high-purine foods to be wary of:

  • anchovies
  • asparagus
  • beef kidneys
  • brains
  • dried beans and peas
  • game meats
  • gravy
  • herring
  • liver
  • mackerel
  • mushrooms
  • sardines
  • scallops
  • sweetbreads

While it is reasonable to decrease or avoid these foods, it has been found that a high purine-rich diet does not increase the risk of gout, or aggrevate symptoms in research studies.

Asparagus, beans, some other plant-based foods, and mushrooms are also sources of purines, but research suggests that these do not trigger gout attacks and do not impact uric acid levels.

Various epidemiological studies have shown that purine-rich vegetables, whole grains, nuts and legumes, and less sugary fruits, coffee, and vitamin C supplements lower blood uric acid levels, but do not decrease the risk of gout. Red meat, fructose-containing beverages, and alcohol can increase the risk.

The role of uric acid in gout has been clearly defined and understood. As a result of this and the wide availability of relevant medications, gout is a very controllable form of arthritis.


#Las #bayas de saúco no son transparentes

Postado em

Nuevo caso de falta de rigor científico en investigaciones con remedios naturales.

Bayas de saúco, usadas para aliviar varias dolencias leves.

Una obligación, comercial, legal y ética, de las empresas dedicadas a la salud es investigar a fondo la eficacia y seguridad de sus productos. Y luego informar verazmente de los resultados. Como es sabido, esto no siempre se cumple: la eficacia a veces se exagera, los resultados negativos se esconden y en ocasiones los positivos se inventan. Un ejemplo reciente ha tenido como escenario la Universidad australiana de Sidney: tras las denuncias de los periódicos The Age y The Sydney Morning Herald, ha tenido que retractarse de un estudio aparecido en su web y difundido ampliamente que aseguraba que las bayas de saúco ayudan a combatir la gripe. En primer lugar ocultó en la nota de prensa que el estudio estaba financiado en parte por Pharmacare, que vende remedios para la gripe a base de saúco (Sambucol). Después tuvo que reconocer que no había pruebas sólidas que respaldaran a esas bayas como antigripales: el análisis se había efectuado en células humanas regadas con zumo de saúco; ni siquiera se había ensayado en ratones. No es ningún desdoro que las universidades acepten fondos privados para investigar sus productos, pero no parece muy honrado que los disfracen hasta la falsedad ni que se avergüencen de citar a los patrocinadores. Un caso más que debe animar a la transparencia y a la ética investigadora.

#Médecines alternatives

Postado em

Qu’on les appelle médecines douces, médecines alternatives, ou encore approches complémentaires, elles ont le vent en poupe. Leur but : nous soigner sans molécules chimiques et renforcer naturellement notre bien-être. Certaines ont recours aux plantes ou à l’eau de mer, d’autres aux massages ou à la relaxation… De l’homéopathie à la méditation, de l’ayurvéda à la kinésiologie, de la sophrologie à l’ostéopathie, nos experts vous expliquent dans cette rubrique comment les utiliser à bon escient et sans risque.

Approches naturelles


Thérapies manuelles

Pratiques orientales

Autres pratiques de médecines parallèles

Santé Magazine

#Um terço dos pacientes com cancro nos EUA usa medicina alternativa e complementar..

Postado em Atualizado em

Fonte de imagem: Skeptical Raptor

Um estudo recente apurou que um terço dos pacientes com cancro nos EUA usa medicina alternativa e complementar, como meditação, ioga, acupuntura, suplementos e medicamentos naturais.

Os investigadores do estudo, do Centro Médico Southwestern da Universidade do Texas, EUA, analisaram informação recolhida de uma sondagem sobre saúde nos EUA. Os dados revelaram que o tipo de medicina alternativa mais comum eram os suplementos de origem natural, seguidos de manipulação osteopática ou quiroprática.

Segundo os resultados do estudo, 29% dos pacientes que usavam aquele tipo de tratamentos não o tinham comunicado ao seu médico oncologista, tendo muitos argumentado que o médico não tinha perguntado ou que achavam que o médico não precisava de saber.

“Os pacientes mais jovens têm maior tendência a usar medicinas complementares e alternativas e mais as mulheres, mas eu achava que mais pessoas diriam aos seus médicos”, indicou Nina Sanford, investigadora neste estudo.

A investigadora e médica oncologista, assim como outros especialistas em cancro, consideram os achados preocupantes, especialmente no que respeita aos suplementos de ervas medicinais.

“Não se sabe o que contêm”, disse. “Alguns destes suplementos são uma espécie de mistura de coisas diferentes. Se não se sabe o que contêm, eu recomendaria aos pacientes que evitem usá-los durante a radiação porque provavelmente não existe informação sobre certos suplementos que poderiam interferir com o tratamento. Com a radiação, especificamente, há a preocupação de níveis muito elevados de antioxidantes tornarem a radiação menos eficaz”.

Sobre o uso de suplementos naturais pelos doentes com cancro, David Gerber do Centro Médico de Southwestern, afirmou que “podem interagir com os medicamentos que lhes damos e através dessa interação poderia mudar o nível de medicamentos no paciente”.

“Se os níveis ficarem demasiado elevados, as toxicidades aumentam, e se os níveis ficarem demasiado baixos, a eficácia diminui”, acrescentou.

Relativamente à recusa de tratamentos convencionais para o cancro e o uso de medicina alternativa apenas, Tina Sanford lembrou o caso de Steve Jobs, que após ter sido diagnosticado com um cancro do pâncreas em estado inicial, usou apenas dietas especiais, acupuntura e outros métodos alternativos, recusando a medicina convencional, acabando por morrer.

#A preferência por #tratamentos naturais para #Déficit de Atenção

Postado em

Déficit de Atenção Tratamento sem medicação é mesmo possível? Há imensa preocupação em usar ou não medicação, quando se fala em TDAH. Afinal, trata-se de um tipo de droga psiquiátrica altamente controlada, com risco de provocar dependência. Além do efeito da medicação durar por pouco tempo, o que implica em tratar “para sempre”. Justamente por isto, busca por tratamento natural para Déficit de Atenção é cada vez mais atual.

Veja neste artigo os fatos e a experiência de 15 anos do Instituto Paulista de Déficit de Atenção com tratamentos sem medicação, integrativos e naturais para TDAH – Déficit de Atenção, tanto com ou sem Hiperatividade.

Déficit de Atenção TDA sem Hiperatividade

A preferência por tratamentos naturais para Déficit de Atenção

Quem quer tratar Déficit de Atenção sem medicação?

Neste mundo de redes sociais, cheios de likes, lovers, followers – e haters, como não mencionar? – se escuta de tudo. De fato, há muitos que balançam bandeiras e soltam fogos a favor da medicação, ironizando, desprezando, fazendo bullying com quem recusa usar.

A saber, certamente há neste “time” defensores respeitáveis, com currículos extensos, curiosamente tratando o uso de medicação tarja-preta como algo trivial. Uma “coisinha simples”, comparando o TDAH a outras doenças, como diabetes. Dando a entender que “ainda bem que você tem um remédio”, será apenas mais uma pílula dentre todas que você já toma ou irá tomar na sua vida.

Por outro, profissionais de saúde, também médicos com currículos igualmente extensos e representantes de entidades que questionam fortemente a “medicalização” da infância, da educação e da vida em geral.

Epidemia de Déficit de Atenção?

Somos consumidores mais conscientes, em todas as áreas. Ninguém hoje aceita com naturalidade uma “sentença” que uma dificuldade qualquer somente poderá ser resolvida com uso perpétuo de remédios. Ainda mais medicação psiquiátrica. Bastante comum é a busca por tratamentos sem medicação. Um tratamento natural é o ideal.

Pense num grande problema de saúde pública. Por exemplo, a obesidade. Talvez você mesmo esteja um pouco (ou muito) acima do peso ideal. Se não você, certamente várias pessoas de seu relacionamento. A obesidade é um problema orgânico, certo? Pode ser causada por vários motivos, como desequilíbrio hormonal ou tendência genética.

Mas basta olhar fotos antigas da família para ver como, no geral, as pessoas eram muito mais magras. O que teria acontecido? Uma mutação genética, que em poucos anos fez as pessoas engordarem? Uma doença desconhecida? Nada disso. Uma mudança em estilo de vida, que teve um impacto devastador sobre o funcionamento do corpo. Uma consequência simples e direta de novos hábitos alimentares. Comer mal, comer fast food, comer porcaria.

Da mesma forma, estamos vivendo circunstâncias que tem impacto igualmente devastador sobre o funcionamento da mente. Vivemos constantemente bombardeados por informação, grande parte nada mais que lixo. Não é de surpreender que, cada vez mais, deixamos de prestar atenção.


Distração, esquecimentos, agitação, desorganização, baixo desempenho…
não precisam ser para sempre. Encontre a ajuda que você necessita.


A nova cultura da sustentabilidade

Faz parte da nossa cultura. Do momento atual na história da humanidade. Como resultado de um estilo de vida focado no curto prazo, na solução imediata das necessidades, temos um planeta inteiro totalmente desequilibrado. Seja sob a perspectiva climática, seja alimentar ou de interações humanas. As novas gerações estão dando um basta a tudo isto.
Eu mesma tenho uma posição muito bem estabelecida. Não passa pela minha cabeça levantar bandeira contra o uso de remédios, ou crucificar a indústria farmacêutica. Pelo contrário, a ciência que dá sustentação a estes avanços foi e permanece indispensável. Entretanto, apenas ressalto estarmos num momento histórico onde não se aceitam mais soluções apenas de curto prazo, sem sustentabilidade.

Não se trata de preconceito contra os “tarja preta”. Pois pré-conceito é exatamente isto. Uma idéia prévia, sem fundamento. Bem diferente deste caso. Quem escolhe tratar sem medicação sabe exatamente o que está fazendo. Pesquisou muito, refletiu; ponderou prós e contras. Claramente, uma escolha pós-conceito.

Em resumo, é neste contexto global que se deve entender a busca por tratamentos sem medicação para Déficit de Atenção, o famoso TDAH.

Tratamento do TDAH com medicação resolve tudo?

Primeiramente, uma resposta simples e direta. Não, usar apenas medicação não é suficiente para resolver as queixas, os problemas da pessoa. Tratar sem remédios não é apenas uma escolha, é também uma necessidade. Passo a passo, descubra porque.

TDAH é um transtorno neuro-comportamental. Em primeiro lugar, cabe esclarecer o que isto significa. Déficit de atenção não é simplesmente uma doença orgânica, como uma gripe. Atenção, cuidado com o que escuta, com o que lê pela Internet… Muitos tentarão te convencer do contrário.

É um transtorno que tem suas origens na estrutura cerebral, decerto. Porém, o cérebro não é algo “fixo”. Pelo contrário, ele se forma e transforma continuamente, a depender das experiências, da aprendizagem e até mesmo da nutrição.

Metáforas de Miopia e Diabetes não representam bem o Déficit de Atenção

Por esta razão, outra das metáforas usadas para explicar o Déficit de Atenção é falha. Vários médicos tentam explicar o TDAH a seus pacientes como se fosse miopia. Você deve saber o que é miopia – um problema de visão, de origem genética, que resulta numa estrutura do globo ocular diferente da ideal. Parecido com o que acontece com o Déficit de Atenção, de fato.

Mas a semelhança termina por aí. Pouco se pode fazer com a miopia, exceto uma prótese (usar óculos) ou, mais recentemente, fazer uma cirurgia.

Com TDAH é diferente, não porque ainda não temos tecnologia para um transplante de cérebro (!). Ou por ainda não podermos plugar um HD externo. O motivo é outro.

A saber, o Déficit de Atenção não é um problema neurológico apenas. Sem dúvida, a dimensão orgânica é um aspecto relevante, mas não o único. Sequer o mais importante. O conhecimento clínico do transtorno, somado ao acompanhamento de longo prazo dos pacientes permite ver isto claramente.

Se o TDAH fosse, de fato, um transtorno exclusivamente orgânico, ele responderia de maneira muito melhor e mais consistente ao tratamento medicamentoso. O que observamos, ao contrário, é que a medicação tem sim potencial para trazer ganhos à capacidade de concentração, de maior sustentação do esforço cognitivo.

Ganhos que apenas tratamentos não medicamentos podem trazer

Ao mesmo tempo – e para a maior parte dos casos, uso de medicação não se reverte imediata ou simplesmente em melhora do quadro geral, no aumento das notas ou melhor desempenho no trabalho. A criança continua dando trabalho para fazer as tarefas, o adulto ainda deixa as coisas bagunçadas, pela metade ou adiando cronicamente.

Justamente por isto, usar medicação pode fazer parte do tratamento. Mas não é a parte mais importante, nem obrigatória. Medicação ajuda, faz sua parte. Ponto. Agora é cuidar do resto, do que a medicação não faz. Dá para tratar Déficit de Atenção sem medicação. Claro que você não deveria tomar esta decisão sozinh@, em relação a seu caso específico. Sempre consulte um especialista, a respeito de TDAH ou qualquer outro problema de saúde.

Tratamentos naturais, tratamentos sem medicação para Déficit de Atenção

A base de todos os tratamentos naturais, sem medicação é a busca pela saúde. Ao contrário da filosofia por trás do uso de remédios, que é focada na doença. TDAH é uma síndrome, resultado de um jeito especial do cérebro funcionar. Não é como uma infecção, uma virose, que em sete dias passa.

O objetivo mais amplo do tratamento deve ser: Qualidade de vida, satisfação consigo, realização pessoal, no trabalho, estudo e nos relacionamentos. Buscar saúde do corpo e cérebro, saúde da mente. Finalmente, como não poderia ficar de fora, buscar um estilo de vida saudável, que englobe tudo isto.

Tratamentos Terapêuticos e Coaching

A Psicoterapia Comportamental-Cognitiva é a única linha de tratamento psicológico que comprovadamente traz resultados para o TDAH. É também muito eficaz para as comorbidades que usualmente acompanham o TDAH, especialmente ansiedade, depressão e stress crônico.

Diferente do que se pensa, o problema comportamental mais crítico do TDAH não é a desorganização, bagunça e promessas não cumpridas. Pois estas são apenas a ponta do iceberg, coisas que podem incomodar mais apenas por terem maior visibilidade.

O que tenho encontrado clinicamente como os problemas mais críticos são o adiamento crônico, a quase incapacidade em suportar fazer coisas que sejam chatas. Da mesma forma, a tendência a responder automaticamente “não sei, não quero, não consigo” diante de situações desafiadoras. Ou então, simplesmente, diante de uma coisa chata ou rotineira que precise ser feita.

Terapias Comportamentais e Coaching podem fazer a diferença

Por serem hábitos muito arraigados, demandam uma intervenção psicoterapêutica muito forte e direcionada. Pois são fundamentados em padrões crônicos de comportamento, muito consolidados. Sobretudo, são altamente resistentes ao tratamento e à mudança. Por isto é tão comum encontrar, especialmente em adultos, casos de resposta ao tratamento medicamentoso que, nas primeiras semanas ou meses tem bons resultados, apenas para “deixar de ter efeito” dentro de pouco tempo.

A terapia é também indispensável para lidar com a ansiedade, depressão, stress crônico (também conhecido como Síndrome de Burnout) e baixa autoestima que frequentemente acompanham o TDAH.

Lembrando que pode haver tanto a sobreposição de sintomas quanto a comorbidade (para saber mais, leia o artigo sobre diagnóstico diferencial). Acima de tudo, deve-se buscar um efeito de sinergia. Pois os ganhos se potencializam, criando resultados mais amplos e sustentáveis no longo prazo.

O Coaching é uma modalidade de tratamento mais indicada para adultos. Trata-se de uma estratégia colaborativa de resolução de problemas. No caso do TDAH, é indicada quando as maiores necessidades terapêuticas e déficits comportamentais já foram superadas. Justamente por ser baseada na capacidade do cliente em assumir uma postura pró-ativa, de testar, reavaliar e aprimorar novas maneiras de enfrentamento.

Tratamentos naturais – Tratamentos sem medicação para o Cérebro funcionar melhor

A explicação mais comum para o uso de medicamentos é estimular o funcionamento de certas áreas cerebrais. A própria categoria de drogas diz isto, em seu nome – são psicoestimulantes. Assim, qualquer alternativa que leve o cérebro a trabalhar melhor, a alcançar os padrões de funcionamento considerados “normais”, terá efeito similar aos medicamentos.

O grande desenvolvimento da tecnologia abriu três novos caminhos para melhora das funções cerebrais. São os softwares para Brain Fitness (Ginástica Cerebral) e estimulação para Brain Entrainment, Biofeedback, bem como o Neurofeedback. Apesar de diferentes, todos são potenciais aliados, eficazes em casos de TDAH, para aprimoramento cognitivo e alta performance em diversas áreas, da escola ao trabalho.

Brain Fitness – Ginástica Cerebral

Um dos caminhos para condicionamento cerebral são os jogos de estratégia, de memória e de linguagem. Aqueles apenas um pouco mais velhos lembram do que as crianças costumavam brincar nos dias de chuva. Montar quebra-cabeças, trava-línguas, WAR, Banco Imobiliário – para não dizer Damas e Xadrez.

Que criança brinca assim hoje em dia? Que criança treina memória, quando tem diante de si estimulações tão sedutoras e engajadoras, provindas das mais variadas “telinhas”? Fica esta dica para os pais – escolham as brincadeiras de suas crianças.

É um dos melhores remédios naturais, para fortalecer a atenção, memória, velocidade mental. Além do que se aprende também se seguimento de regras e capacidade de resolução de problemas. Acima de tudo, ajudam o amadurecimento em geral, a aceitar erros, perdas e resiliência diante de frustrações.

Ginástica Cerebral – Brain Fitness tem enorme potencial em treinar as funções cerebrais mais afetadas pelo TDAH. Desssa forma, a concentração, memória de curto prazo e velocidade de processamento se fortalecem. Como existem sistemas computadorizados, inclusive online, permitem um sistema de treinamento muito estimulante, engajador e competitivo.

O ideal é realizar o Brain Fitness com acompanhamento. Apenas assim terá segurança quais são os melhores exercícios para seu caso, quando é o momento correto de aumentar o grau de dificuldade e também para evitar as desistências. Afinal, estamos todos (especialmente nossas crianças), num mundo em que todas as novidades são intrinsecamente estimulantes. Como resultado, coisas importantes podem ser rapidamente deixadas de lado, diante do deslumbramento da última novidade.

Brain Entrainment – Estimulação Cerebral

Os sistemas de Brain Entrainment são fundamentados na capacidade única do cérebro de ajustar seu funcionamento rítimico – os pulsos elétricos dos neurônios – à padrões de estimulação auditiva ou visual.

A isto se chama FFR – Frequency Following Response. O Brain Entrainment é uma alternativa muito barata, rápida e eficaz de se conseguir um estado mental desejado – seja ele focado e alerta ou relaxado e criativo.

A pessoa permanece sob estimulação auditiva, visual ou de ambos por um período curto de tempo, entre 15 minutos e uma hora. De fato, tal estimulação é capaz de levar o cérebro a alterar seu modo de funcionamento. O efeito não é de longo prazo, contudo é bem interessante. Importante também ressaltar ser um procedimento completamente não-invasivo.

Apenas usar os sons que podem ser baixados da internet não costuma fazer diferença; esta é uma das maiores razões para esta técnica permanecer tão sub-utilizada. O ideal é obter programas individuais, baseados nas necessidades únicas, para melhores resultados.


O Neurofeedback é baseado numa interface cérebro-máquina, na qual o funcionamento cerebral é monitorado em tempo real. Esta informação proveniente dos padrões de pulsar neuronal é utilizada como base para criar sistemas de treinamento, tornando possível à pessoa aprender a controlar o próprio funcionamento cerebral.

A pessoa é conectada a sensores, que captam a informação cerebral e a utilizam para alimentar um software similar a um videogame. Conforme a pessoa consegue produzir um estado mental desejado – mais focado ou mais relaxado, conforme o objetivo do treino, ela ganha pontos. Os pontos tem a função de dar o feedback – assim, a pessoa sabe se “está fazendo certo”, além de manter-se mais motivada em prosseguir.

O Neurofeeback é um procedimento já bastante reconhecido como eficaz, inclusive para o TDAH. A saber, as objeções ao seu uso são, grande parte, de caráter prático, financeiro e logístico. É um tratamento de alta tecnologia, portanto apenas disponibilizado por profissionais de elevada capacitação. Ademais, os equipamentos são bastante custosos, todos importados. Também, por ser um tratamento de longo prazo – no mínimo, 50 ou 60 sessões para resultados consolidados, tem um custo total bem elevado.

Há algumas pessoas, sem formação específica, que pretendem aplicar neurofeedback em casa, às vezes até mesmo alugar equipamentos para que sejam operados pelos pais ou familiares. Os resultados costumam ser precários, bem abaixo das promessas feitas.

Nutrição saudável para mente e corpo

A primeira coisa a ser levada em conta, quando se quer um cérebro funcionando melhor, é que ele precisa ser bem alimentado e bem condicionado. Nutrição é essencial, provinda tanto da alimentação quando da irrigação sanguínea.

Independente do que se diga, que uma alimentação pobre não causa TDAH, tão pouco uma vida sedentária – o que é rigorosamente verdadeiro, tratar o TDAH começa sim por melhorar os hábitos e o estilo de vida. Fazer exercícios aeróbicos, que aumentam a vascularização cerebral, consumir alimentos que garantem um fluxo regular de energia para o cérebro, evitando montanha-russa metabólica é um pré-requisito básico.

Tratamentos combinados

É uma fantasia imaginar que, para se tratar Déficit de Atenção e Hiperatividade, basta uma pílula pela manhã. Por certo o cérebro precisa ser treinado para funcionar bem. Este é o milagre da neuroplasticidade.

O cérebro se adapta àquilo que se exige dele, se torna mais capaz de realizar, conforme é colocado diante dos desafios. Da mesma forma como um treinador prepara adequadamente um atleta de alta performance, é possível levar o cérebro a padrões de funcionamento muito superiores, caso ele seja estimulado da maneira adequada. E o melhor: tudo sem uso de medicamentos.

Um bom exemplo relacionado ao TDAH: uma criança que seja portadora de TDAH com hiperatividade e que, ao mesmo tempo, está acima do peso desde muito cedo. Também por isto, vem sendo assediada por seus colegas de sala, sendo chamada de “baleia orca” ou ‘Free Willy”. Como resultado, declara detestar a escola.

O TDAH é parte do problema, com certeza. Contudo, é incorreto esperar que o caso será bem atendido apenas baseando o tratamento em medicação psicotrópica para a desatenção ou hipertividade, como a Ritalina ou Concerta. Em resumo, este caso é um exemplo no qual uma combinação de tratamentos – medicamentoso e terapêutico podem ser combinados no tratamento.

Há pois, mais de uma alternativa para tratar o TDAH – não apenas medicamentos estimulantes. O importante entender que os problemas tem causas múltiplas. Em primeiro lugar, começar com um bom diagnóstico diferencial e um plano de tratamento amplo. Apenas assim serão levadas em conta tanto as necessidades de curto e longo prazo. E também, é claro, a possibilidade de terminar um tratamento sem perder os ganhos adquiridos.


Distração, esquecimentos, agitação, desorganização, baixo desempenho…
não precisam ser para sempre. Encontre a ajuda que você necessita.


Cacilda Amorim


Cacilda Amorim – Psicoterapeuta & Coach Comportamental
Diretora do IPDA – Instituto Paulista de Déficit de Atenção
Idealizadora dos Programas Minha SuperAÇÃO

Referências e Links importantes

ABDA – Associação Brasileira do Déficit de Atenção

CHADD – Children and Adults with Attention Deficit Disorder

ADDTude – Inside the Attention Déficit Disorder Mind

Center for Disease Control and Prevention for Attention Deficit Disorder – ADHD


Postado em

Imagem relacionada

L’homéopathie fait encore l’objet de nombreuses idées reçues ; des stéréotypes souvent véhiculés par méconnaissance de sa réalité et de sa place dans la pratique médicale.

Parmi ceux-ci : l’homéopathie serait la médecine par les plantes ; l’homéopathie serait seulement utile pour les enfants ; l’homéopathie, ça mettrait du temps pour agir ; l’homéopathie ne serait utilisée que par des médecins spécialistes en homéopathie. Pour démêler le vrai du faux :

Il parait que « l’homéopathie, c’est la médecine par les plantes »


L’homéopathie est souvent confondue avec la phytothérapie qui s’appuie sur les vertus thérapeutiques des plantes.

Au-delà des plantes, l’homéopathie utilise également des substances d’origine animale (venin de serpents, abeilles, encre de seiche, calcaire d’huitres, etc.) et d’origine minérale ou chimique (graphite, soufre, mercure).

Autre différence importante en homéopathie, la substance de base (végétale, animale ou minérale) est diluée pour être utilisée à très petites doses. D’où l’expression populaire « à dose homéopathique »…

Il parait que « seul un médecin homéopathe peut prescrire de l’homéopathie »


Les homéopathes sont des médecins qui, après leurs études de médecine, ont choisi de suivre un cursus spécialisé en homéopathie.

Aujourd’hui, au-delà de ces spécialistes de l’homéopathie, de nombreux médecins intègrent les médicaments homéopathiques à leur pratique pour traiter leurs patients : généralistes, pédiatres, gynécologues, chirurgiens, dentistes, etc.

Les pharmaciens ont aussi un rôle important pour conseiller l’homéopathie aux patients. Et, depuis 2011 en France, les sages-femmes ont le droit de prescrire l’homéopathie à leurs patientes.

Il parait que « l’homéopathie fait l’objet de recherches médicales »


L’homéopathie est née de la recherche : pour mettre au point et comprendre l’action des remèdes, le Docteur Samuel Hahnemann menait les expérimentations sur lui-même, son entourage et ses patients.

Par ailleurs, des études cliniques ont prouvé l’effet des médicaments homéopathiques dans diverses pathologies. C’est le cas, par exemple, de l’équipe du Professeur Berrebi, à Toulouse, qui a mis en évidence l’effet antidouleur de médicaments homéopathiques sur la montée laiteuse après l’accouchement.

Plus de 5000 études publiées sur l’homéopathie sont consultables par les professionnels de santé sur le site web de Pubmed, principal moteur de recherche scientifique au monde.

Il parait que « l’homéopathie, il faut du temps pour que ça agisse »


Une des richesses de l’homéopathie est de pouvoir être prescrite dans les maladies aigües (celles qui surviennent brutalement et occasionnellement) et les maladies chroniques (qui reviennent régulièrement).

En aigu, le médecin prescrit un traitement homéopathique sur une période courte (quelques heures ou quelques jours) pour faire disparaitre rapidement les symptômes.

En chronique, le médecin prescrit un traitement homéopathique sur une période plus longue (plusieurs semaines) pour réduire l’intensité et la fréquence des crises du patient ; c’est le cas, par exemple, pour le rhume des foins, la sinusite chronique, l’eczéma, l’herpès, etc.

Il parait que « l’homéopathie, ce sont des médicaments »


La pratique homéopathique consiste justement à choisir un médicament homéopathique pour prendre en charge une pathologie ou un symptôme.

Par ailleurs, les médicaments Boiron font l’objet d’une autorisation délivrée par les autorités de santé. Ce statut de médicament est une garantie de qualité qui assure, aux professionnels comme aux patients, de disposer de produits fiables (normes, contrôles pharmaceutiques, certification, etc.).

Comme pour n’importe quel médicament, le professionnel de santé a un rôle important pour le bon usage du médicament homéopathique. Demandez-lui conseil.

Il parait qu’ « en homéopathie, la dose de médicament est la même pour un adulte ou un enfant »


En homéopathie, le médicament prescrit peut varier en fonction du patient, de son profil, de son historique médical, des symptômes qu’il manifeste : pour une même maladie, deux patients peuvent donc avoir un traitement différent.

En revanche, la quantité à prendre, pour les granules et les globules, est la même quels que soient le poids et l’âge, qu’il s’agisse d’un adulte, d’un enfant ou d’un animal (généralement 5 granules ou une dose-globules par prise).

Il parait qu’ « on ne doit pas toucher les granules homéopathiques avec les doigts »


Toucher les granules homéopathiques avec les doigts ne modifie en rien leur qualité et les effets attendus.

Toutefois, par mesure d’hygiène, (beaucoup de maladies se transmettent par les mains), il est préférable d’utiliser le compte-granule qui facilite la prise de granules, sans avoir à les toucher.

Il parait que « la menthe et le café sont incompatibles avec l’homéopathie »


Il est recommandé de prendre les médicaments homéopathiques dans une bouche vide et propre, si possible à distance des repas.

La menthe et le café, consommés à distance des prises de médicaments homéopathiques, sont sans incidence sur l’efficacité de la prescription.



#La fasciite plantaire et l’épine calcanéenne

Postado em Atualizado em



La fasciite plantaire est une blessure au pied causée par un étirement ou une rupture du fascia plantaire, une membrane fibreuse qui va de l’os du talon jusqu’à la base des orteils. Cette membrane constitue, en quelque sorte, le « plancher » du pied. Environ 1 % de la population en est atteinte.

Cette affection se manifeste essentiellement par une douleur au talon. Ce sont les sportifs qui en sont le plus souvent touchés, car ils sollicitent plus fréquemment et intensément toutes les structures de leurs pieds.

Lorsqu’un tel problème se déclare, il est important de réduire l’activité physique et d’avoir les soins adéquats. Sinon, la fasciite risque fort de s’aggraver. Les personnes qui en ont souffert une fois conservent une fragilité.

Remarque. Cette affection porte aussi le nom d’aponévrosite plantaire. Le terme aponévrose est synonyme de fascia.


L’une ou l’autre des situations suivantes peut en être la cause.

  • La pratique de sports sans préparation adéquate des muscles et des tendons, ou sans équipement adéquat. La course à pied ou le jogging, le saut, les sports d’équipe (volley-ball, etc.), le ski, le tennis, la danse aérobique et l’entraînement sur un simulateur d’escalier font partie des activités physiques les plus à risque ;
  • L’obésité. Il s’agit d’un facteur de risque important de fasciite plantaire, notamment parce que l’excédent de poids accroît souvent les tensions dans la chaîne musculaire à l’arrière des jambes. Ces tensions se répercutent sur les pieds ;
  • Le port de chaussures qui soutiennent mal la voûte plantaire et le talon, ce qui engendre un déséquilibre biomécanique. C’est particulièrement le cas des chaussures dont les semelles ou les talons sont trop durs, ainsi que de celles dont les contreforts trop mous ne stabilisent pas suffisamment les talons ;
  • Les pieds creux ou les pieds plats ;
  • La marche ou la station debout prolongée sur des surfaces dures.

Par ailleurs, on sait que le vieillissement normal du fascia plantaire le rend plus susceptible de subir des déchirures. En effet, les fascias perdent de leur souplesse avec l’âge.

Du point de vue physiologique, la fasciite plantaire est le reflet d’une inflammation du fascia plantaire (le suffixe ite signifie inflammation). Ce fascia recouvre et protège les tendons ainsi que d’autres structures profondes du pied. Il contribue à maintenir la voûte plantaire. L’inflammation apparaît en conséquence de l’usure du fascia. S’il est trop ou mal sollicité, des microdéchirures ou des lésions plus importantes peuvent apparaître.

L’épine calcanéenne, conséquence de la fasciite plantaire

Puisque le pied est constamment sollicité par la station debout et la marche, la douleur risque de persister si rien n’est fait pour corriger la situation.

Avec le temps, une épine calcanéenne, que l’on appelle aussi épine de Lenoir, peut apparaître (voir le schéma). Environ la moitié des personnes qui souffrent d’une fasciite plantaire ont aussi une épine calcanéenne.

Définition de l’épine calcanéenne

Il s’agit d’une petite excroissance osseuse qui se forme à l’endroit où le fascia plantaire rejoint l’os du talon (le calcanéum). Cette excroissance se forme parce que l’os doit s’organiser pour mieux résister au tendon qui « tire » davantage. L’excroissance lui permet de soutenir cette tension accrue. On l’appelle aussi exostose calcanéenne.

Dans de très rares cas, l’épine calcanéenne forme une excroissance osseuse assez grosse pour que l’on puisse la sentir sous la peau. Elle peut alors créer une pression locale au point qu’il faille en faire l’excision. Reste que le plus souvent, la douleur que l’on associait jadis à cette excroissance s’explique en réalité par l’inflammation du fascia. La plupart du temps, lorsque celle-ci est guérie, l’épine de Lenoir demeure, mais ne provoque aucune douleur.


  • Une douleur au talon, légère ou plus forte, selon le cas;
  • Cette douleur se manifeste surtout le matin, au lever. La douleur peut disparaître pour revenir ensuite après une période d’activité physique.

Personnes à risque

  • Les personnes qui ont les pieds plats ou les pieds creux ;
  • Les personnes de 45 ans et plus (surtout les femmes) ;
  • Les femmes enceintes, en raison de leur poids accru ;
  • Les personnes atteintes de diabète ou d’une maladie inflammatoire, comme la polyarthrite rhumatoïde.

Facteurs de risque

  • La pratique de certains sports, en particulier la course à pied et le jogging ;
  • L’obésité ;
  • Le port de chaussures inadaptées ou usées ;
  • L’absence de période d’échauffement avant l’entraînement ;
  • Un travail exigeant et une station debout prolongée.


Mesures préventives de base
Les conseils suivants permettront de prévenir l’apparition de la fasciite plantaire ainsi que sa récidive, de même que l’épine de Lenoir qui peut y être associée.

  • Faire régulièrement des exercices d’assouplissement et d’étirement du fascia plantaire, des muscles du mollet et du pied ainsi que du tendon d’Achille (tendon reliant les muscles du mollet au calcanéum, l’os du talon), peu importe que l’on pratique ou pas un sport exigeant. Voir Exercices plus bas.

Être prudent en matière de pratique sportive. En plus d’avoir des chaussures adéquates, il est important de tenir compte des recommandations suivantes :

  • Respecter son besoin de repos;
  • Éviter de courir longtemps sur des terrains en pente, sur des surfaces dures (asphalte) ou inégales. Préférer les chemins de terre battue;
  • Augmenter graduellement les distances lorsqu’on fait du jogging;
  • Faire des exercices d’échauffement et d’assouplissement avant toute activité physique un tant soit peu exigeante et prolongée;
  • Maintenir un poids santé pour éviter de surmener le fascia plantaire. Faites notre test pour connaître votre indice de masse corporelle ou IMC;
  • Porter des chaussures qui soutiennent bien la voûte plantaire et qui absorbent les chocs en fonction du type de travail ou d’activité physique. Pour plus de confort, on peut insérer dans les chaussures une talonnette ou un coussinet en forme d’anneau pour protéger le talon, ou ajouter une semelle pour bien soutenir la voûte plantaire. On en trouve en pharmacie. On peut aussi se faire confectionner une semelle moulée sur mesure par un spécialiste du pied;
  • Remplacer ses chaussures dès les premiers signes d’usure. Quant aux souliers de course, ils doivent être renouvelés après environ 800 kilomètres d’utilisation, car les coussinets s’usent;
  • Éviter de rester debout trop longtemps, surtout si l’on porte des chaussures à semelles dures.



Applications de glace

Lorsque les douleurs sont présentes, par exemple après une activité physique, appliquer un sac de glace durant 5 à 15 minutes pour soulager l’inflammation. Éviter d’appliquer le sac directement sur la peau (voir notre vidéo plus haut). S’installer pour que les pieds soient plus élevés que le corps.

Traitements et exercices

Des traitements de réadaptation avec un spécialiste (un physiothérapeute ou un thérapeute du sport) peuvent aider à relâcher des tensions dans les fascias sous le pied. Il est possible que le thérapeute traite aussi les fascias des muscles du bassin et des jambes. Lorsque ceux-ci sont détendus, la tension se relâche aussi dans les fascias du tendon d’Achille et du pied, car les fascias sont reliés. Des exercices d’étirement aident aussi à la guérison, et préviennent les récidives. Le médecin et le podiatre (ou podologue) sont d’autres personnes ressources, au besoin.

Voici 2 exercices que l’on peut faire chez soi1,2 :

En position assise : étirement du fascia plantaire

  • Poser le pied douloureux sur le genou de l’autre jambe;
  • Saisir les orteils à la base, pour les relever vers le haut, pendant 10 secondes. Pour s’assurer que le fascia plantaire est bien tendu, on le touche à l’aide du pouce;
  • On répète l’étirement de 10 à 20 fois, 3 fois par jour (voir notre nouvelle Douleur au pied: un simple exercice d’étirement contre la fasciite plantaire pour plus de détails).
©Centre médical de l’Université de Rochester, Département d’orthopédie


En position debout : étirement du tendon d’Achille
S’installer debout devant un mur à une distance d’environ 60 cm. Puis, poser la paume des mains contre le mur. Faire ensuite les 2 exercices suivants l’un après l’autre et à plusieurs reprises :

  • Tout en fléchissant la jambe droite vers l’avant, glisser le pied gauche vers l’arrière en le gardant complètement au sol, sans lever le talon jusqu’à sentir le mollet bien étiré (Figure 1). Maintenir alors la position durant 30 à 60 secondes. Ensuite, alterner avec l’autre pied;
  • Plier le genou de manière à ce qu’il soit aligné avec les orteils afin de tendre le tendon d’Achille (Figure 2). Rester dans cette position durant 30 à 60 secondes.

Autres exercices

  • Déposer un mouchoir en papier sur le plancher, puis le saisir avec les orteils. Faire cela plusieurs fois;
  • Placer une balle de tennis sous la voûte plantaire. Il s’agit de la faire rouler quelques fois vers le talon puis vers la voûte, en ajustant la pression selon la douleur ressentie.


  • Anti-inflammatoires non stéroïdiens. L’aspirine ou l’ibuprofène (Advil®, Motrin®, Apo-Ibuprofen®, etc.) peut aider à soulager temporairement la douleur. Leur effet est toutefois modeste.
    Mise en garde. On évitera de faire de l’exercice après avoir pris un anti-inflammatoire, car on risque de se blesser en forçant trop sous l’effet analgésique de ce type de médicaments;
  • Injections de cortisone. Si les autres traitements ne s’avèrent pas suffisamment efficaces, des injections de cortisone peuvent être utilisées pour atténuer davantage l’inflammation. Il s’agit d’un traitement de soulagement. Les injections peuvent être répétées, en respectant un intervalle d’au moins 3 mois entre chacune. Des complications, comme l’amincissement du coussinet graisseux qui protège le talon ou la rupture du fascia plantaire, sont toutefois possibles. C’est pourquoi on n’utilise les injections qu’après avoir tenté d’autres traitements.

Dispositifs de soutien

  • Orthèse plantaire. Il s’agit d’une semelle orthopédique insérée dans la chaussure. C’est une solution temporaire qui donne de bons points d’appui aux pieds, en attendant que les structures du pied se renforcent. Même si ce type de soutien est couramment utilisé, son efficacité à soulager la douleur n’a pas été clairement démontrée6. Divers types d’orthèses sont disponibles sur le marché : les préfabriquées (en pharmacie, au coût d’environ 20 $, ou de meilleure qualité en boutique spécialisée, pour environ 150 $) et les orthèses moulées, faites sur mesure (plus de 300 $). Habituellement, une orthèse préfabriquée suffit, mais cela dépend des cas;
  • Bandage adhésif pour le sport. On peut soutenir la voûte plantaire avec ce type de bandage, en particulier lorsqu’il s’agit de faire des étirements ou de continuer à faire de l’exercice tout en laissant reposer le fascia plantaire;
  • Attelle. Il existe des attelles spéciales qui se portent durant la nuit et qui servent à soutenir et étirer le fascia plantaire. On peut aussi en porter une le jour; elle remplace alors le plâtre. Leur efficacité est toutefois incertaine;
  • Plâtre. Parfois, on installe un plâtre durant 4 à 6 semaines pour forcer le repos du fascia plantaire.


Pour la fasciite plantaire comme pour l’épine de Lenoir, la chirurgie n’est utilisée qu’en dernier recours. Elle n’est envisagée qu’après 1 an de traitements sans soulagement satisfaisant.

La chirurgie consiste à sectionner partiellement le fascia plantaire, ce qui en réduit la tension. Cette intervention est une réussite dans 95 % des cas. Cependant, elle peut causer des séquelles, comme un affaissement de la cambrure du pied.

L’ablation de l’épine de Lenoir s’impose parfois lorsque celle-ci forme une excroissance osseuse importante qui crée une pression locale.

Conseils et soins à domicile

  • Masser régulièrement le fascia plantaire pour l’assouplir, mais en évitant de le faire trop vigoureusement. Il faudra notamment pratiquer ce type de massage avant et après une activité physique exigeante;
  • Quand la douleur apparaît, réduire l’intensité des activités physiques. Choisir des activités qui sollicitent peu la voûte plantaire, comme la natation;
  • En soirée, prendre un bain de pieds à l’eau tiède;
  • Éviter de marcher pieds nus tant que la douleur ne s’est pas complètement dissipée. Porter des pantoufles, par exemple, protège le talon.

En traitement

Efficacité incertaine Ostéopathie Voir la légende des symboles
Approches à  considérer Acupuncture


Efficacité incertaine Ostéopathie. L’ostéopathie est surtout reconnue pour sa capacité à soigner les douleurs liées au système musculosquelettique. Cette forme de thérapie manuelle examine les dysfonctions par la palpation et des tests de mouvement afin de redonner une bonne motilité aux articulations, aux tissus et aux organes. D’après un essai clinique préliminaire ayant porté sur 20 personnes souffrant d’une fasciite plantaire, l’ostéopathie pourrait contribuer à réduire la douleur3. Cependant, l’effet analgésique ne persistait pas, et s’observait seulement tout juste après le traitement. Ce même type de manipulation s’était révélé utile pour soulager la tendinite d’Achille dans le cadre d’une autre étude4.

Approches à  considérer Acupuncture. L’acupuncture pourrait aider à soulager la douleur causée par l’épine de Lenoir, d’après le Dr Andrew Weil5.


Guide Santé du gouvernement du Québec
Pour en savoir plus sur les médicaments : comment les prendre, quelles sont les contre-indications et les interactions possibles, etc.