El #ejercicio físico de alta intensidad combinado con un estímulo hipóxico reduce la #grasa corporal y mejora la sangre

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Aumenta la masa muscular y la concentración de hemoglobina y hematocrito.

Aumenta la masa muscular y la concentración de hemoglobina y hematocrito.

El ejercicio físico de alta intensidad combinado con un estímulo hipóxico permite reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular y la concentración de hemoglobina y hematocrito, según ha puesto de manifiesto un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Extremadura.

En concreto, los expertos han evaluado la inclusión de la hipoxia, un estado en el que el cuerpo está privado de oxígeno en la sangre, células y tejidos, como parte del entrenamiento de alta intensidad, sometiendo a estudiantes universitarios a intervalos de trabajo a intensidades máximas, con breves descansos de recuperación, con el objetivo fundamental de obtener cambios de una forma más rápida en la composición corporal de personas activas y poder desarrollar así una línea de entrenamiento basado en la hipoxia.

“Para ello, hemos sometido durante un mes a sujetos que habitualmente entrenan 2 o 3 sesiones por semana a este tipo de ejercicios de alta intensidad combinándolo con exposición a un estado de hipoxia (simulando 3.400 metros de altitud), los deportistas han realizado los ejercicios en cámaras de hipoxia en las cuales se crea de forma artificial un entorno hipóxico simulando altitud”, ha explicado Marta Camacho, investigadora principal del estudio.

Además, prosigue, se ha comparado los cambios conseguidos por este grupo con los obtenidos por otro grupo de sujetos que han realizado en el mismo periodo de tiempo el mismo ejercicio pero sin someterles a la exposición a hipoxia. De esta forma, se ha comprobado cómo la población que se sometió a esta nueva forma de entrenamiento conseguía de una forma más rápida disminuir el porcentaje de grasa corporal, más masa muscular y aumentar la concentración de hemoglobina y hematocrito.

“El estudio abre nuevas oportunidades en la forma de entrenamiento, pues hasta ahora la inclusión de un estado hipóxico durante el entrenamiento tan solo se había probado en deportistas de alto nivel, pero gracias a este nuevo estudio en personas activas permite poder abrir un nuevo método accesible a cualquiera, pues es fácil poder implantar en centros de fitness este tipo de sistemas permitiendo obtener resultados en un periodo de tiempo mucho más breve”, ha zanjado la investigadora.

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