FRÍO CON FIBROMIALGIA

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SOBREVIVENCIA FRÍO CON FIBROMIALGIA Y SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA

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Un síntoma común de fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (ME / CFS) es la sensibilidad al frío, lo que puede hacer que los meses de invierno una batalla real para nosotros. Con un poco de planificación, sin embargo, puede ser capaz de aliviar lo peor de lo que el clima frío significa para su enfermedad.

Enfriarse es un problema por un par de razones: primero, podemos tener un tiempo muy difícil de calentamiento; En segundo lugar, puede conducir a llamaradas de otros síntomas.

No tenemos tratamientos para nuestros problemas relacionados con la temperatura, pero sí tenemos una idea de por qué pueden ocurrir.

¿Por qué nos enfriamos tanto?

Muchos investigadores creen que estas enfermedades implican algo llamado dysautonomia, que significa la desregulación del sistema nervioso autónomo. Eso es lo que controla nuestra homeostasis, manteniendo cosas como nuestra frecuencia cardíaca, digestión y temperatura corporal dentro de los parámetros normales.

En dysautonomia, estas funciones automáticas pueden ser torcidas, y en muchos de nosotros con FMS y ME / CFS que es muy evidente en nuestra temperatura corporal.

Cuando los pies de una persona sana se enfrían, por ejemplo, el sistema nervioso autónomo entra en acción, redirigiendo el flujo de sangre para calentar el área. Mientras la situación no sea extrema, el cuerpo debe ser capaz de superar el efecto del medio ambiente.

Debido a disautonomia, sin embargo, cuando alguien con FMS o ME / CFS recibe pies refrigerados, el cuerpo no es capaz de adaptarse adecuadamente, por lo que los pies permanecen fríos.

Incluso poniendo calcetines gruesos no puede ayudar a calentar los pies. El medio ambiente tiene un mayor impacto en el cuerpo.

En algunas personas, este problema puede ser lo suficientemente grave como para justificar su propio diagnóstico: el síndrome de Raynaud. Puedes aprender más sobre esto aquí:

Cuando el dolor está directamente relacionado con el hecho de ser frío, pero no se produce daño tisular, se llama alodinia térmica.

Cuando el frío actúa como un desencadenante de dolor generalizado en las zonas que no son frías, o desencadena una cascada de otros síntomas … bueno, eso es justo cómo FMS y ME / CFS tienden a funcionar.

Prevención de problemas de frío

Hasta ahora, no tenemos tratamientos dirigidos a regular nuestra temperatura y aliviar los síntomas relacionados con el resfriado, lo que significa que necesitamos encontrar maneras de manejar estos síntomas. La mejor manera es evitar que te hagas demasiado frío.

Algunas ideas para salir de los escalofríos son:

Mantener los pies cubiertos durante el tiempo frío
Vestirse con calidez (sin embargo, vestirse con demasiada calidez puede desencadenar el síntoma de sensibilidad al calor en algunos)
Beber bebidas calientes
Comer alimentos calientes como sopa y harina de avena
Empacar antes de salir en el frío
Calentamiento de su coche antes de salir de casa, especialmente con un arranque remoto
Manteniendo su ambiente caliente
Tener cosas como mantas y zapatillas a mano
Calentando

No importa cuán cuidadoso es usted, es probable que se enfríe de vez en cuando. Una vez que el frío se establece, puede ser difícil de agitar.

Cuando su cuerpo no puede calentarse, es posible que necesite encontrar una fuente de calor externa, como:

Un baño o ducha caliente
Botella de agua caliente
Productos de calefacción, tales como calcetines o mitones
Mantas eléctricas
Almohadillas calefactoras o productos similares para microondas
Ten cuidado, aunque! Usted no quiere quemarse o desencadenar síntomas relacionados con el calor tratando de calentarse demasiado rápido, o con algo que es demasiado caliente. Ir despacio y con cuidado.

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