Mês: julho 2016

Las nuevas generaciones son más proclives a sufrir ataques de ansiedad

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La sociedad es cada vez más competitiva.

La sociedad es cada vez más competitiva.

La psicóloga Pilar Castro Fernández ha asegurado en los cursos de verano de la Universidad Pablo de Olavide (UPO) en Carmona (Sevilla) que las nuevas generaciones son más proclives a sufrir ataques de ansiedad porque “la sociedad es cada vez más competitiva” y traslada mensajes como que “cuanto más estrés tengas y cuánto más hagas mucho mejor”.

Castro Fernández ha participado en el seminario ‘Rebeldía o desconcierto. Trastornos de conductas en menores’ de los cursos de la UPO en Carmona con una ponencia sobre los factores que influyen en la ansiedad y las técnicas para detectarla y reducir su incidencia.

Según ha explicado, “gran parte de la población padece ansiedad, sobre todo entre las mujeres, y es un trastorno común que afecta a las personas que tienen miedo a las crisis que se pueden dar en cualquier momento y en cualquier ámbito de la vida”.

Tras dejar claro que “nadie está libre de padecer esta enfermedad” porque se origina a partir de “momentos incontrolados de crisis, pánico, angustia o miedo”, esta experta ha defendido que “se puede reducir con información sobre cómo controlarlo y orientarlo” con técnicas como la relajación o la meditación basadas en terapias naturales.

Castro Fernández ha concluido señalando que aunque la ansiedad, “es fácil de identificar, tiende a cronificarse” porque aunque parte de hechos puntuales “las crisis pueden generalizarse y se acaban desarrollando en diferentes campos”.

Diferencias del ‘power walking’ frente al ‘running’

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Puede ser ejecutado por personas de casi todas las condiciones físicas y edades.

Puede ser ejecutado por personas de casi todas las condiciones físicas y edades.

Desde hace algún tiempo el running se ha convertido en una práctica desarrollada por una gran cantidad de personas, debido a los múltiples beneficios saludables que aporta. Sin embargo, este ejercicio físico se enfrenta actualmente a una nueva alternativa: el power walking. Un entrenamiento que cada día adquiere mayor popularidad, porque como asegura Jordi Soler, coordinador del club de running del DiR Run With Us, “ofrece prácticamente los mismos beneficios que correr y puede ser ejecutado por personas de casi todas las condiciones físicas y edades. Además, permite personalizar el entrenamiento en función de cada uno”.

El power walking es un deporte que radica en caminar a un ritmo continuado y a una velocidad y tiempo determinado. Se realiza al aire libre y no emplea bastones. “Aporta prácticamente lo mismo beneficios para la salud que el running”, afirma Soler. Sin embargo, este último presenta pequeñas diferencias basadas en los objetivos de quienes ejecutan la actividad y su currículum deportivo. En cuanto al desarrollo operacional del power walking, el experto explica que “es un deporte menos exigente biomecánicamente que correr. Su técnica se basa en el control postural del cuerpo”. Durante la sesión hay que ser conscientes de la postura que se mantiene: hombros atrás, vista al frente, pecho arriba y abdomen activado. “Estas posturas evitan arquear la zona cervical y sobrecargar la espalda y las lumbares”, indica el experto.

De este modo, si la actividad se realiza de manera correcta, el power walking llega a ser un entrenamiento tan completo y eficaz como el running. Según un estudio de la American Heart Association en el que se compara ambos deportes, con un gasto de energía similar el running disminuye el riesgo de hipertensión en un 4,2%, mientras que caminar lo hace en un 7,2%. Con respecto al riesgo de colesterol alto, correr supone una reducción del mismo de un 4,3%, mientras que caminar lo hace en un 7. Finalmente, en cuanto a las enfermedades cardíacas, correr reduce el riesgo en un 4,5%, y caminar, en un 9,3%.

Otro aspecto importante en el desarrollo de esta práctica es la correcta ejecución de las sesiones. Es recomendable comenzar con sesiones diarias de 20 minutos y, tras la tercera, aumentar la duración de cinco en cinco minutos, hasta alcanzar el nivel que se desea. Para incrementar los efectos beneficiosos del power walking se debe intercalar en cada sesión varios tramos de tres a cinco minutos en los se incrementan la intensidad de la marcha considerablemente, aunque sin sobrepasar nunca el límite de la capacidad cardíaca de cada uno.

Esta disciplina puede suponer una buena oportunidad para aquellos a los que la fatiga les impide correr, al margen de su condición física y edad. No obstante, el experto indica que el running también puede ejecutarlo todo el mundo, pero es importante que quien lo realice parta de una base física, la cual te la puede aportar el power walking.

Soler indica que se deben planificar las salidas. Y que también es importante que quien ejecuta la sesión se divierta con la práctica. “Hay que convertir el power walking en un juego”.

Las conmociones cerebrales se asocian a cambios cerebrales a largo plazo en los deportistas jóvenes

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El cerebro de los deportistas universitarios que han sufrido conmociones con anterioridad muestra cambios físicos años después.

Los deportistas universitarios con antecedentes de conmoción cerebral muestran cambios en el tamaño, el flujo sanguíneo y las conexiones cerebrales meses e incluso años después de la lesión.

Un estudio publicado en Journal of Neurotrauma ha examinado a deportistas universitarios de ambos sexos en siete deportes de contacto y de no contacto diferentes. En él se ha encontrado que los deportistas con antecedentes de conmociones cerebrales presentaban encogimiento de los lóbulos frontales, cambios en la estructura de la sustancia blanca y una reducción general del 10 al 20 % en el volumen, en comparación con quienes no habían sufrido conmociones.

“Las conmociones cerebrales deportivas se siguen considerando lesiones de corta duración, pero este estudio aporta pruebas adicionales sobre la existencia de cambios cerebrales que pueden tener consecuencias para la salud a largo plazo, como riesgo de nuevas lesiones, depresión y trastornos cognitivos”, ha declarado Nathan Churchill, autor principal y becario posdoctoral del programa de investigación en neurociencias del Hospital St. Michael’s de Toronto.

“Es previsible que se produzcan cambios en el cerebro justo después de una lesión aguda, pero en este estudio hemos visto diferencias físicas en el cerebro de deportistas a los que se ha hecho un escáner meses e incluso años después de su última conmoción”, explica.

Jejum Intermitente ou Dieta Restritiva?

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Eliene Dias

O Jejum Intermitente ou intermitente fasting, atualmente é um dos temas mais populares no mundo da estética, da boa forma e da espiritualidade. As pessoas estão usando o Jejum para emagrecer, melhorar a saúde, desenvolvimento espiritual, e facilitar a perda de peso no dia a dia. O jejum  afeta a mente melhorando a concentração e diminuindo os sintomas da depressão e da ansiedade.

Há várias pesquisas científicas sendo feitas sobre o jejum intermitente, que estão descobrindo como ele afeta seu corpo e seu cérebro, e como jejuar pode ajudar você a viver mais e melhor, para a milenar ciência Ayurveda o jejum é prática de crescimento, purificação e evolução espiritual.

Isso por que ao jejuar, várias coisas ocorrem ás células. Por exemplo, seu organismo altera os níveis hormonais  tornando a gordura armazenada disponível para as células, que também iniciam processos fundamentais de reparo e recuperação. Seu cérebro é beneficiado com…

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El 30% de adolescentes está en riesgo de convertirse en adictos a Internet

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Más de 3 horas al día enganchado a la red puede considerarse un riesgo de desarrollar una adicción a la red.

Más de 3 horas al día enganchado a la red puede considerarse un riesgo de desarrollar una adicción a la red.

Casi un millón de adolescentes españoles se encuentra en riesgo de desarrollar una adicción a Internet. En concreto, más de 967.000 jóvenes de entre 12 y 18 años se hallan en esta situación, lo que equivale al 32% de los más de tres millones de internautas con esas edades que hay en España.

Al amplio porcentaje de adolescentes en riesgo habría que sumar los que ya son considerados adictos: más de 45.300 jóvenes españoles, es decir, un 1,5% de todos los que utilizan habitualmente Internet. Estos ya presentan un patrón de comportamiento que se caracteriza por la pérdida de control sobre el uso de Internet. Esto puede alterar sus hábitos de conducta y puede conducirles al aislamiento y al descuido de las relaciones sociales y la higiene personal, así como provocar un menor rendimiento académico.

Utilizar las redes sociales más de dos horas al día, tener más de 500 amigos online o jugar con el ordenador más de 2,6 horas al día son hábitos relacionados con la posibilidad de desarrollar una conducta disfuncional en el uso de Internet. En España, el 32% de los adolescentes internautas pasa más de tres horas al día conectado a la red, por lo que puede considerársele en riesgo de desarrollar una adicción a Internet.

El aumento de dispositivos en cada hogar es uno de los factores que deriva en estos padecimientos. En España el 96,7% de los núcleos familiares cuenta con al menos un teléfono móvil, mientras que el 75,9% posee como mínimo un ordenador, ‘netbook’ o tableta con posibilidad de conectarse a Internet.

Sólo el 17,5% de los adolescentes españoles emplea menos de una hora al día a navegar por Internet, mientras que un 32% de los jóvenes entre 12 y 18 años dedica más de tres horas diarias a estar conectado en Internet, lo que implica superar los límites de lo que se considera un hábito capaz de desarrollar adicción a Internet. Además, el 62% de los adolescentes no planifica su tiempo frente al ordenador, sino que “se deja llevar”.

En cuanto a los dispositivos que los jóvenes utilizan para conectarse a Internet, el ordenador ocupa la primera posición, pero el móvil está registrando un incremento importante. Más de la mitad de los adolescentes reciben su primer ‘smartphone’ con conexión a la red a los 10 años de edad, mientras que el 80% de ellos ya posee un móvil con 12 años. El porcentaje sube al 90% en el caso de los mayores de 14 años. El sexo también marca algunas diferencias: de media, las niñas superan hasta en 8 puntos porcentuales a los niños en tenencia de teléfono móvil.

Sin embargo, son los chicos, junto a los adolescentes de mayor edad y los hijos de padres con menor nivel educativo, los que tienen más riesgo de sufrir una adicción, aunque este no sea el único peligro al que se deben enfrentar.

De hecho, no recibir una adecuada educación sobre el uso de Internet puede llevar a los adolescentes a pasar conectados más tiempo del recomendable o a estar expuestos a riesgos como el ‘grooming’, término inglés con el que se conoce a quedar con personas desconocidas. Entre los jóvenes europeos de 12 a 18 años, el 63% reconoce que ha contactado alguna vez con una persona a la que no conocía a través de Internet y casi uno de cada tres (el 28,8%) se ha encontrado físicamente con ella.

“Para evitar este tipo de situaciones, es muy importante que los padres adopten una actitud proactiva en cuanto a la educación online de sus hijos y que tomen medidas para supervisar, de una manera no intrusiva, el uso que hacen de Internet. En este sentido, instalar programas de control parental, fomentar un uso educativo y moderado de la Red y establecer una relación de confianza con los adolescentes para conocer sus hábitos de conducta online son algunas medidas fundamentales para garantizar su experiencia en Internet”, explican los expertos.

Constatan que el aceite de oliva virgen extra es el más adecuado para freír pescado (Food Res Int)

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Resulta clave para evitar la posible generación de compuestos tóxicos.

Resulta clave para evitar la posible generación de compuestos tóxicos.

Investigadores de la Universidad del País Vasco (UPV/EHU) han estudiado los cambios que se producen en los lípidos del pescado cuando se fríe y han visto que utilizar aceite de oliva virgen extra es la opción más saludable ya que resulta clave para evitar la posible generación de compuestos tóxicos.

En su trabajo, publicado en la revista “Food Research International”, analizaron cómo la naturaleza del aceite y la especie de pescado empleados condicionan los cambios que tienen lugar durante el proceso de fritura en los lípidos (grasa) de ambos alimentos.

Para ello, utilizaron filetes de lubina (‘Dicentrarchus labrax’) y dorada (‘Sparus aurata’) que fueron sometidos a una fritura superficial en sartén y en horno microondas utilizando aceite de oliva virgen extra y aceite refinado de girasol. Y en ambos casos, los cambios ocurridos en la composición lipídica se estudiaron mediante resonancia magnética nuclear de protón (RMN de 1H).

Durante la fritura superficial de pescado bajo condiciones domésticas, no sólo los lípidos del pescado migran al aceite de fritura, sino que también hay componentes del aceite que se trasladan al filete de pescado, lo que modifica la composición del aceite empleado.

Por un lado, se enriquece en aquellos grupos acilo (‘ácidos grasos’) que están en mayor concentración en la grasa del pescado que en el aceite original y, por otro lado, simultáneamente se empobrece en aquellos grupos acilo presentes en mayor concentración en el aceite original que en la grasa del pescado.

Así, después de ser utilizado para la fritura, el aceite de oliva virgen extra era más rico en grupos acilo omega-3, omega-1, linoleico y saturados (provenientes del pescado), y más pobre en oleico, que es el principal grupo acilo del aceite de oliva.

Y después de ser utilizado para la fritura, el aceite de girasol era más rico en todos los tipos de grupos acilo (provenientes del pescado), excepto linoleico, que es el grupo acilo mayoritario del aceite de girasol. Además, tras la fritura ambos tipos de aceite se enriquecieron en pequeñas cantidades de colesterol (procedente del pescado).

En cuanto a la grasa de los filetes de pescado, su composición también se modificó durante el proceso de fritura, enriqueciéndose en aquellos grupos acilo que estaban en mayor concentración en el aceite de fritura que en el filete (es decir, oleico si se empleó aceite de oliva virgen extra, o linoleico si se utilizó aceite de girasol) y en esteroles vegetales.

Simultáneamente, durante el proceso de fritura los lípidos de los filetes de pescado se empobrecieron en los grupos acilo y componentes minoritarios que estaban en mayor concentración en el filete crudo que en los aceites originales, como por ejemplo, los grupos poliinsaturados omega-3 docosahexaenoico (DHA) y eicosapentaenoico (EPA).

Además de esta migración de lípidos durante la fritura, por el hecho de someter estos aceites a altas temperaturas (170 grados) en presencia de oxígeno se puede producir en ellos una cierta termo-oxidación en pequeña extensión.

Sin embargo, en el aceite de oliva virgen extra empleado para freír pescado no se produjo esta reacción de termo-oxidación, debido a su mayor resistencia a la degradación que el aceite de girasol. En cambio, en el aceite de girasol empleado para freír pescado en sartén se formaron compuestos secundarios de la oxidación (aldehídos), algunos de los cuales son considerados potencialmente tóxicos según en qué concentración se encuentren.

Estos compuestos no se formaron en el aceite de girasol empleado para freír pescado en el horno microondas. Por lo tanto, a la vista de los resultados obtenidos y teniendo en cuenta la generación de estos compuestos potencialmente perjudiciales para la salud, la opción más saludable para freír es el uso de aceite de oliva virgen extra, así como la fritura en microondas, defienden los autores.

También se observó que la especie de pescado empleada es un factor que influye de forma importante en el proceso de absorción-desorción de grasa durante la fritura, porque el contenido en grasa de la dorada disminuyó tras la fritura mientras que el de la lubina se mantuvo similar o aumentó respecto al de partida.

En este estudio se ha puesto de manifiesto que la técnica de fritura, la naturaleza del aceite empleado y de la especie de pescado tienen una gran influencia en los cambios que ocurren durante el proceso de fritura. Realizar una correcta selección del aceite es de primordial importancia debido a su impacto en la composición final de la grasa del filete cocinado y a la posible generación de compuestos potencialmente tóxicos en el aceite durante el proceso de fritura, lo que tendrá una gran influencia en la seguridad alimentaria y la salud humana.

Melanoma screening: new recommendation statement met with some disappointment

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Dermatologists argue that visual skin examination is a key tool in detecting melanomas.

There has been some criticism of the new recommendation statement regarding screening for melanomas.

Earlier this week, the US Preventive Services Task Force announced in JAMA, that it believed the current evidence to assess the balance of benefits and harms of visual skin examination by a clinician to screen for skin cancer in asymptomatic adults to be “insufficient”.
It said there was “inadequate evidence” to reliably conclude that early detection of skin cancer through visual skin examination by a clinician either reduces morbidity or mortality. It added that there was “adequate” evidence that visual skin examination by a clinician to screen for skin cancer leads to harms, which could include misdiagnosis and over diagnosis.

Responding to the statement in an invited commentary in JAMA, Drs. Martin Weinstock and Hensin Tsao said some clinicians will be disappointed that the USPSTF could not endorse the value of skin examination to increase detection of melanoma in its early stages.
They acknowledged the evidence didn’t meet the Task Force’s requirements and said medical and scientific communities need to now work together in executing well-designed, but feasible studies so future recommendations can be of greater public health benefit.

Zika guidance: CDC updates recommendations for doctors caring for pregnant women

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The guidance updates recommendations for doctors caring for pregnant women with possible exposure to the virus.

The Centers for Disease Control (CDC) in the US has updated its guidance for doctors who are caring for pregnant women with possible exposure to Zika.

The new guidance says that given serology test results can be “difficult to interpret”, particularly in persons who were previously infected with or vaccinated against flaviviruses, pregnant women with laboratory evidence of recent flavivirus infection should be considered to have possible Zika virus infection and should be monitored frequently. It also extends the period during which doctors can test pregnant women for Zika, following potential exposure to, or symptoms of, the virus to 14 days.

The Centre has also issued guidance relating to the prevention of sexual transmission of the virus, warning the virus can be transmitted through unprotected sex with an infected female partner. It follows on from a recently reported case of female-to-male sexual transmission of the virus in New York.

The guidance was released on the same day that Europe reported its first case of a baby being born with the Zika related microcephaly.

AS ALTERAÇÕES NO CORPO DA MULHER

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DICAS DA DEDÉ

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Perimenopausa é o período que engloba os anos anteriores e posteriores ao último sangramento menstrual, quando os sintomas vêm e vão e você percebe alterações físicas e emocionais. Pode durar de 02 até 15 anos.

Pele

A Pele sofre com essas alterações. O declínio dos níveis de estrogênio tem efeito dramático na pele, provocando perda de elasticidade em todo o corpo. A pele começa a ficar flácida e enrugada, perdendo sua umidade e textura naturais. Isso é o resultado direto da redução do estrogênio, já que os capilares, tecidos conectivos são afetados por esse hormônio. A pele começa a afinar e a camada de células gordurosas logo abaixo dela diminui.

O colágeno é destruído pela luz ultravioleta e a pele fica mais sensível ao sol à medida que envelhece, aumentando os riscos de danos permanentes e de câncer de pele.

Cabelos

Na época da menopausa, os cabelos podem cair…

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Saúde sexual e saúde reprodutiva: conexões

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Podemos começar pela dificuldade inicial na diferenciação conceitual entre saúde reprodutiva e saúde sexual. A saúde sexual tende a abarcar muito mais tópicos do que a saúde reprodutiva. Não há dúvida que há expressivas interseções entre as temáticas, embora os respectivos enfoques se conjecturem diferenciados.

A saúde sexual é irrigada por uma implexa rede de coexistência relacional entre elementos comportamentais, históricos, sociais, culturais, familiares, reprodutivos, referenciais, econômicos, mentais, identitários, psicológicos, patológicos, epidemiológicos, genitais, genéticos e biológicos.

Em paralelo, a saúde reprodutiva – apesar de irrigar-se também, em menor ou maior grau, dos elementos descritos como componentes da saúde sexual – se vale, mais enfaticamente, de fatores do círculo médico, tais como os genitais, os genéticos, os epidemiológicos e os biológicos.

A saúde reprodutiva tem como seu objeto de prazer a capacidade latente de procriar ou a geração de um novo ser, enquanto a saúde sexual distribui a obtenção de prazer…

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